Οι εργαζόμενοι που αναγκάζονται να ταξιδεύουν συχνά για δουλειές, δεν κάνουν καλό στην καρδιά τους, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια.

συνέχεια άρθρου »

Αν θέλετε να ζήσετε μέχρι τα βαθιά γεράματα θα πρέπει να μάθετε να φρενάρετε το άγχος σας, προειδοποιούν οι ειδικοί, υποστηρίζοντας ότι προσθέτει ή αφαιρεί χρόνια από τη ζωή μας, ανάλογα με το πώς το διαχειριζόμαστε...

width="815px"
 Σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα, οι άνθρωποι που είναι πιο ελαστικοί με τον εαυτό τους και συγχωρούν τα λάθη τους ζουν καλύτερα, πιο ευτυχισμένα και περισσότερο. «Το κλειδί είναι να είστε χαλαροί» υποστηρίζουν ερευνητές του Πανεπιστημίου Brandeis της Νέας Υόρκης.

 Ανακάλυψαν ότι το ψυχολογικό στρες προκαλεί βιολογικές αποκρίσεις παρόμοιες με αυτές που προκαλούν ασθένειες ή τραυματισμοί, συμπεριλαμβανομένης και της φλεγμονής. Αντίδοτο είναι η συμπονετική στάση απέναντι στον εαυτό μας, που μειώνει τα επίπεδα του άγχους.

 Οι ειδικοί δούλεψαν με μια ομάδα 41 ατόμων από τους οποίους ζήτησαν να βαθμολογήσουν το ποσοστό αυτο-συμπόνιας τους. Στη συνέχεια τους υπέβαλαν σε δύο τεστ κοπώσεως κατά τη διάρκεια ενός 48ωρου. Σκοπός τους ήταν να καταγράψουν τα επίπεδα ιντερλευκίνης των συμμετεχόντων, μιας ουσίας που συνδέεται με το στρες.

 Οι συμμετέχοντες με την υψηλότερη αυτο-συμπόνια, μετά το πρώτο τεστ, είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα ιντερλευκίνης.

 Τα ευρήματα της δεύτερης ημέρας, ωστόσο, ήταν αυτά που εντυπωσίασαν τους επιστήμονες. Πριν από το δεύτερο τεστ κοπώσεως, η ιντερλευκίνη των συμμετεχόντων με τη λιγότερη αυτο-συμπόνια «χτυπούσε κόκκινο», υποδηλώνοντας ότι κουβαλούσαν το άγχος από την προηγούμενη μέρα.

 Η συγκεκριμένη έρευνα αποτελεί απόδειξη ότι το άγχος, με μεγάλη ευκολία, συσσωρεύεται μέσα μας με την πάροδο του χρόνου. Μια καθημερινή δραστηριότητα, όπως για παράδειγμα το αυξημένο κυκλοφοριακό στο δρόμο, μπορεί να αποτελέσει στρεσογόνο παράγοντα που επηρεάζει την υγείας μας.

 Οι επιστήμονες ελπίζουν τώρα να βρουν αποτελεσματικότερους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους που θα συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας μας και στη μείωση των ασθενειών.

 iefimerida.gr

Read More »

Δεν νομίζετε ότι το χασμουρητό είναι μια περίεργη αντίδραση του οργανισμού μας, την ίδια στιγμή που ταυτόχρονα... είναι και φυσιολογική;

συνέχεια άρθρου »

Η κρίση φαίνεται πώς έχει σοβαρές συνέπειες και στην υγεία μας, αφού... όπως επισημαίνουν πρόσφατες έρευνες, ορισμένες ασθένειες και ειδικά τα καρδιαγγειακά νοσήματα, βρίσκονται σε έξαρση τις περιόδους της οικονομικής ύφεσης.

συνέχεια άρθρου »

Ποιους κινδύνους διατρέχουν τα ζωτικά μας όργανα από την καθιστική ζωή; Η σύγχρονη ζωή είναι απόλυτα συνυφασμένη με την... καρέκλα του γραφείου, τον καναπέ στο σπίτι και το κρεβάτι. Με απλά λόγια, η καθιστική ζωή κυριαρχεί όλο το 24ωρo.

συνέχεια άρθρου »

Ο κρύος ιδρώτας, η τρεμάμενη φωνή και η νευρικότητα που σχετίζονται με το άγχος και το στρες είναι συμπτώματα που μπορούν να διαταράξουν την καθημερινότητα του ατόμου, όμως νέα έρευνα δείχνει ότι υπάρχει ένα παράδοξο «αντίδοτο»: ο ενθουσιασμός.

συνέχεια άρθρου »

Υπάρχει ένα ευρύ πεδίο διαταραχών της προσωπικότητας. Όλες αυτές οι διαταραχές εμπεριέχουν ένα διεισδυτικό πρότυπο συμπεριφοράς, κάτι που σημαίνει ότι οι χαρακτηριστικές συμπεριφορές και σκέψεις είναι έκδηλες σε όλες σχεδόν τις πτυχές της ζωής του ατόμου.

συνέχεια άρθρου »

Τα προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος μας είναι λίγο πολύ γνωστά. Σύμφωνα με έρευνες, μεταξύ 2% και 4% του γενικού πληθυσμού κάποια στιγμή της ζωής του παρουσιάζει κάποια αγχώδη διαταραχή.

συνέχεια άρθρου »

"H βέλτιστη διατροφή προάγει την αθλητική απόδοση και την ανάνηψη μετά από έντονη προπόνηση", δηλώνουν στην κοινή επίσημη θέση τους ο Αμερικάνικος Σύλλογος Διαιτολόγων, οι Διαιτολόγοι του Καναδά και το Αμερικάνικο Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής.

συνέχεια άρθρου »

Έχει τη δική της επίδραση στα κύτταρα Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τους πάσχοντες βιολογικά μεγαλύτερους σε ηλικία επιταχύνοντας τη διαδικασία της γήρανσης των κυττάρων, σύμφωνα με νέα έρευνα.

συνέχεια άρθρου »

Οι επιδράσεις του θυμού στη σωματική μας υγεία Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που μπορεί να αποδειχτεί και βοηθητικό, κυρίως επειδή μας κινητοποιεί όταν αδικούμαστε ή κινδυνεύουμε. Μία «ποσότητα» θυμού, δηλαδή, είναι χρήσιμη για την επιβίωσή μας.

συνέχεια άρθρου »

Η σωστή και υγιεινή διατροφή κάνει καλό όχι μόνο στην υγεία, αλλά και στη διάθεσή μας. Μερικές συγκεκριμένες τροφές, βέβαια, λόγω των συστατικών τους έχουν μεγαλύτερη… επιρροή στην καλή μας διάθεση.

συνέχεια άρθρου »

Ανακαλύψτε 5 θρεπτικά τρόφιμα που μπορεί να σας ανακουφίσουν από τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες πριν καταφύγετε στα φάρμακα...

συνέχεια άρθρου »

Σημαντική μείωση του δείκτη «ικανοποίησης από τη ζωή» στη χώρα μας

συνέχεια άρθρου »

Η πάθηση συνδέεται με πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας σύμφωνα με τους ερευνητές Σοβαροί κίνδυνοι ελλοχεύουν πίσω από την υπνική άπνοια ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Αυτό υποστηρίζει μια νέα μελέτη της Νοσηλευτικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας (UCLA). Η αποφρακτική άπνοια ύπνου, όταν δηλαδή η αναπνοή διακόπτεται κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να εξελιχθεί εξαιρετικά επικίνδυνη για τις γυναίκες καθώς μπορεί φαινομενικά να δείχνουν υγιείς, τα συμπτώματά τους όμως να είναι πολύ ήπια έτσι να μην γίνεται έγκαιρη διάγνωση του προβλήματος. Η αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να συμβαίνει δεκάδες ή σε κάποιες περιπτώσεις εκατοντάδες φορές τη νύχτα. Όταν αυτό συμβαίνει το οξυγόνο στο αίμα πέφτει και τελικά καταστρέφει πολλά κύτταρα του σώματος. Σύμφωνα με τη μελέτη τα άτομα που πάσχουν από αποφρακτική υπνική άπνοια – ιδιαίτερα οι γυναίκες – στερούνται ισχυρών αυτόνομων αντιδράσεων του σώματος. Οι αυτόνομες αντιδράσεις του σώματος είναι αυτές που ελέγχουν την αρτηριακή πίεση, την ταχυκαρδία, την εφίδρωση και άλλες βασικές λειτουργίες. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι συνδέεται με πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας ακόμη και πρόωρο θάνατο. Πρόσφατα μάλιστα μια άλλη μελέτη Νοσοκομείου της Βοστόνης υποστήριξε ότι η υπνική άπνοια συνδέεται με πρόωρη ένδειξη καρδιακής ανεπάρκειας. healthpress.gr

Read More »

Η πάθηση συνδέεται με πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας σύμφωνα με τους ερευνητές Σοβαροί κίνδυνοι ελλοχεύουν πίσω από την υπνική άπνοια ιδιαίτερα για τις γυναίκες.

συνέχεια άρθρου »

Μπορούν να «χειριστούν» τις συμπεριφορές ώστε να εξυπηρετήσουν τα συμφέροντά τους Ο όρος «συναισθηματική νοημοσύνη» αναφέρεται στην ικανότητα του ατόμου να «ρυθμίζει» κατάλληλα τα συναισθήματα που σχετίζονται τόσο με τον ίδιο όσο και με τους άλλους και σε γενικές γραμμές συνδέεται με την προκοινωνική συμπεριφορά (την επίδραση της θετικής συμπεριφοράς προς όφελος των άλλων) και τις καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις.

συνέχεια άρθρου »

Βρετανοί επιστήμονες δημιούργησαν τον «χρυσό δεκάλογο προστασίας από την άνοια» – έναν κατάλογο με δέκα απλές συμβουλές που μπορεί να μας βοηθήσουν διατηρήσουμε μυαλό «ξυράφι» μέχρι τα βαθιά μας γηρατειά.

συνέχεια άρθρου »

Το 10% του πληθυσμού υποφέρει από συχνούς πονοκεφάλους Ο όρος ημικρανία χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα είδος κεφαλαλγίας που συναντάται σε άτομα ηλικίας 25-55 ετών και συχνότερα σε γυναίκες.

συνέχεια άρθρου »

Τα οφέλη αυτού του είδους άσκησης Διακρίνουμε δύο τύπους γιόγκα: τη hatha yoga, που βασίζεται στις διάφορες στάσεις που παίρνει το σώμα, και στη γιόγκα της περισυλλογής, της σκέψης.

συνέχεια άρθρου »